קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

עוף בערווה

עוף בערווה
עוף Herbed עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 295 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, מלח, קורניתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף בערווה, עוף בערווה, ו עוף בערווה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים שמן זית, שאלוט טחון, רוזמרין, טימין, ושום טחון בשקית פלסטיק zip-top.
מרכיבים שתצטרך
שום טחוןשום טחון
שמן זיתשמן זית
רוזמריןרוזמרין
שאלותשאלות
טימיןטימין
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
מוסיפים חצאי חזה עוף. להשרות במקרר 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
3
הסר עוף משקית; מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
4
מברישים את תערובת העשב באופן שווה על פני עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מחממים מחבת גריל על חום בינוני-גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
מחבתמחבת
6
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת