קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

עוף בפרמזן שומשום

עוף בפרמזן שומשום
עוף בפרמזן שומשום יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, שומשום, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת עגבניות השוקולד של רוז לוי ברנבאום עם גנאש המסתורי כקינוח. נסו קרקרים שומשום פרמזן, דבש-טריאקי אצבעות עוף עם זרעי שומשום עם אטריות צלופן שומשום אפונה הצמד, ו שעועית לבבית ומרק כרוב, מוגש עם פרמזן-שומשום ופרג צ'יפס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
בקערה, מערבבים את פירורי הלחם, גבינת פרמזן, וזרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
פירורי לחםפירורי לחם
זרעי שומשוםזרעי שומשום
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מניחים את הביצה בקערה נפרדת. לטבול את העוף בביצה, ולאחר מכן לטבול לתוך תערובת פירור הלחם כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
לחםלחם
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מניחים את חזה העוף בתבנית אפייה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים עוף 20 עד 30 דקות בתנור שחומם מראש, עד מיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור