בס פסים צלוי עם רוטב צ'ייב ושמנת חמוצה

בס פסים צלוי עם רוטב צ'ייב ושמנת חמוץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 232 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, מתכון pescatarian מגישה 6 . אם יש לך מלח, לימון, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. וזה טוב. מתכונים דומים: בס פסים צלוי עם רוטב צ'ייב ושמנת חמוצה, מבשלים את הספר: בס פסים צלוי-פאן עם סלט חומוס תוניסאי ורוטב יוגורט, ו בס פסים צלוי.

הוראות

מערבבים שמנת חמוצה, מים, מיץ, מלח, ועירית בבלנדר עד תערובת רק הופך ירוק חיוור. מתבלים עם פלפל.

מרכיבים שתצטרך

שמנת חמוצה

עירית

פלפל

מיץ

מים

מלח

ציוד שתשתמש בו

בלנדר

מחממים תנור ל 450 ° F.

ציוד שתשתמש בו

תנור

הסר כל עצמות סיכה מן הדגים עם פינצטה או צבת מחט האף ודגים לטפוח יבש עם מגבות נייר. להבקיע עור בכמה מקומות עם סכין חדה דק כדי למנוע דגים מסתלסל (לא לחתוך בשר) ודגים העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

דגים

ציוד שתשתמש בו

מגבות נייר

סכין

שמן חום במחבת nonstick 12 אינץ ' על חום גבוה עד חם אבל לא מעשן, ואז לצרוב דגים, צד העור למטה, ב 2 קבוצות עד העור הוא חום זהוב פריך, 3 עד 4 דקות (דגים לא יהיה מבושל באופן מלא).

מרכיבים שתצטרך

דגים

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

העברה, צד העור למעלה, לתבנית אפייה רדודה משומנת.

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

דג צלוי, חשוף, באמצע התנור עד רק מבושל דרך, 7 עד 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

דגים

ציוד שתשתמש בו

תנור

כפית 3 כפות רוטב על כל אחד 6 צלחות העליון עם תפוחי אדמה וקישואים. לסחוט טריז לימון על כל פילה, ואז במקום דגים, עור הצדדים למעלה, על ירקות. דגים מובילים עם נבטים.

מרכיבים שתצטרך

טריז לימון