קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות1
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עוף ברוטב הויסין

עוף ברוטב הויסין
עוף ברוטב הויסין נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 102 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, שרי, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: Hoisin במרינדה עוף בגריל, שיפודי בקר במרינדה הויסין, ו צלעות חזיר ברוטב הויסין.

הוראות

1
שלב הראשון 7 מרכיבים, ערבוב עם מקצף.
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
2
מניחים עוף בצלחת רדודה גדולה; יוצקים חצי תערובת הויסין על עוף, פונים למעיל. מילואים הנותרים תערובת הויסין. כיסוי וצינה תערובת עוף 3 שעות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטב הויסיןרוטב הויסין
3
הכן גריל או broiler.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
גרילגריל
4
הסר עוף מן המנה; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
5
מניחים עוף על מתלה גריל או מחבת broiler מצופה ספריי בישול; לבשל 4 דקות בכל צד או עד שנעשה, צולה מדי פעם בתערובת הויסין שמורות.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
רוטב הויסיןרוטב הויסין
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
גרילגריל