עוף ברוטב חמוציות
צריך מנה עיקרית ללא חלב? עוף עם רוטב חמוציות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 37 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 273 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך פורט חום, מרווה שפשף, איטלקי מתובל פירורי לחם, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב היציאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מאפה יציאה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף ברוטב חמוציות, רוטב נמל חמוציות, ו רוטב חמוציות (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה. תחפור את העוף בפירורי לחם.
הוסף למחבת, ומבשל 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מערבבים מרק ומרכיבים שנותרו, ערבוב עם מקצף.
הוסף למחבת; להפחית את החום בינוני. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד העוף נעשה.
הסר עוף מהמחבת. מביאים תערובת מרק לרתיחה, ומבשלים עד מופחת 1/2 כוס (על 1 דקה). רוטב כפית על עוף.