קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף ברוטב חמוציות

עוף ברוטב חמוציות
צריך מנה עיקרית ללא חלב? עוף עם רוטב חמוציות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה עד 37 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 273 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך פורט חום, מרווה שפשף, איטלקי מתובל פירורי לחם, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב היציאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מאפה יציאה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו עוף ברוטב חמוציות, רוטב נמל חמוציות, ו רוטב חמוציות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה. תחפור את העוף בפירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פירורי לחםפירורי לחם
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הוסף למחבת, ומבשל 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מערבבים מרק ומרכיבים שנותרו, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
4
הוסף למחבת; להפחית את החום בינוני. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הסר עוף מהמחבת. מביאים תערובת מרק לרתיחה, ומבשלים עד מופחת 1/2 כוס (על 1 דקה). רוטב כפית על עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת