עוף ג'מייקני

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף ג'מייקני Jerked יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 21 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 251 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך שורש זנגביל, שום, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב allspice הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Allspice Angel Food Cakes With Peenle Curd And Oven-dried Pi כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 8 שעות ו-30 דקות. , שהוא מוצק. נסו רוטב ברביקיו ג'מייקני, גריל ג'מייקני Jerked מקלות תיפוף, ו ג'מייקני Jerked Tri-Tip עם קוקוס בצל ירוק (מתכונים דומים).