קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

עוף חזיז בגריל

עוף חזיז בגריל
עוף חזיז בגריל דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 184 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לכם קורטוב של מלח, עור, פלפלים חלפיניו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. עם כפית ציון של 83% המנה הזאת מעולה. נסו עוף חזיז בגריל, חזיזים בגריל עוף מתופפים, ו כנפי עוף חזיז בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 6 מרכיבים במיכל של בלנדר חשמלי או מעבד מזון; לכסות ולעבד עד חלקה.
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
מניחים עוף בשקית פלסטיק כבדה, zip-top.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
3
מוסיפים 1/4 תערובת רוטב עגבניות כוס, הזמנת תערובת רוטב עגבניות שנותרה. שקית חותם, ולנער עד העוף מצופה היטב. להשרות במקרר לפחות 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
4
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה. מתלה גריל עם ספריי בישול, ומניחים על הגריל מעל גחלים בינוניות חמות (350 עד 400).
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
מניחים עוף על מתלה; גריל, מכוסה, 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
6
מגישים עם תערובת רוטב עגבניות שמורות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
7
מקשטים בפרוסות חלפיניו טריות, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
חלפיניו פרוסיםחלפיניו פרוסים