עוף חזיז בגריל
עוף חזיז בגריל דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 184 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לכם קורטוב של מלח, עור, פלפלים חלפיניו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. עם כפית ציון של 83% המנה הזאת מעולה. נסו עוף חזיז בגריל, חזיזים בגריל עוף מתופפים, ו כנפי עוף חזיז בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
שלב הראשון 6 מרכיבים במיכל של בלנדר חשמלי או מעבד מזון; לכסות ולעבד עד חלקה.
מניחים עוף בשקית פלסטיק כבדה, zip-top.
מוסיפים 1/4 תערובת רוטב עגבניות כוס, הזמנת תערובת רוטב עגבניות שנותרה. שקית חותם, ולנער עד העוף מצופה היטב. להשרות במקרר לפחות 15 דקות.
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה. מתלה גריל עם ספריי בישול, ומניחים על הגריל מעל גחלים בינוניות חמות (350 עד 400).
מניחים עוף על מתלה; גריל, מכוסה, 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מגישים עם תערובת רוטב עגבניות שמורות.
מקשטים בפרוסות חלפיניו טריות, אם תרצה.