מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות26
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
לפת אפויה
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
שעועית אפויה מייפל
סלט בצל ומלפפון אסייתי
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
מתכונים קשורים
פאי ג'לי של אמא-אמא
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך
מרק ירקות עם כיסונים
סלט עוף קיץ
מגזין

עוף מהיר עם אבוקדו וסיד

עוף מהיר עם אבוקדו וסיד
עוף מהיר עם אבוקדו וסיד נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 277 קלוריות. גשו לסופר וקנו שמן זית, hominy, שיני שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו Posole עוף מבושל בלחץ עם סלסה Tomatillo אבוקדו, דבש מהיר-סלט פירות ליים, ו מרק ליים אבוקדו עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat. כאשר חם, צלייה poblanos על תבנית אפייה עד מושחר, פונה לפי הצורך, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
בינתיים, במעבד מזון, מערבולת שום כדי לרכך.
מרכיבים שתצטרך
3
חותכים בצל בגושים ודופק עם שום עד קצוץ; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
4
ניקוז hominy; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
5
חותכים עוף לתוך 1-1 1/2-in. נתחים ומפזרים מלח ו 1 כפית. אורגנו.
מרכיבים שתצטרך
6
שמן חום ב 5-6-qt. מחבת מעל חום גבוה. חום חצי העוף בקלילות, ערבוב מדי פעם, על 5 דקות. עם כפית מחוררת, להעביר בשר לצלחת. חזור עם עוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
7
להפחית חום בינוני גבוה.
8
מוסיפים תערובת בצל ונותר 1 כפית. אורגנו למחבת ומטוגנים עד הבצל מתרכך, 3 דקות. בינתיים, בקערה בטוחה במיקרוגל, מרק מיקרוגל עד מהביל, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים צ ' ילי טחון למחבת ומבשלים, ערבוב, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים מרק, hominy, ועוף למחבת. מכסים ומביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים לערבב טעמים, 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
11
הסר גבעולים, עורות, וזרעים מ poblanos ולהשליך; קוצצים poblanos.
מרכיבים שתצטרך
12
מערבבים poblanos לתוך posole ומבשלים 1 דקה. מצקת לתוך קערות; העליון עם קישוטים.
מרכיבים שתצטרך
13
* מצא אורגנו מקסיקני בחנויות מכולת מצוידות היטב, יחד עם צ ' ילי ניו מקסיקו אדום הקרקע.
מרכיבים שתצטרך
אורגנו מקסיקניאורגנו מקסיקני
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך
מרק ירקות עם כיסונים
סלט עוף קיץ
לפת אפויה
מרק כרובית עשיר
אנצ'ילדות עוף וגבינה מהפך
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק