מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות2
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
אטריות לו מיין
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
פלחי תפוח אגוזי
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
רימון קוסמו
טורקיה מעושנת
טורקיה צ'או מיין
מתכונים קשורים
סלט שעורה דרום-מערבי
אטריות לו מיין
מרק ירקות קרם מנצח
צלעות בקר קצרות
מגזין

עוף מוקפץ מלוח מוקפץ

עוף מוקפץ מלוח מוקפץ
אם 47 סנט למנה נופל בתקציב שלך, עוף מוקפץ מלוח עשוי להיות סופר ללא גלוטן וללא לקטוז מתכון לנסות. מתכון זה מספק 20 מנות. עם 81 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. אם יש לך שום, שמן, אפונה שלג, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות.

הוראות

1
שמן חום במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים עוף ושום; מוקפץ 4 דקות. או עד שהעוף ישחה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים רצועות פלפל ואפונה שלג; מוקפץ 2 עד 3 דקות. או עד שפלפלים הם פריכים ועוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים ערמוני מים, רוטב ופלפל מרוסק; מוקפץ 2 דקות. או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
5
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
סלט שעורה דרום-מערבי
פאן פורטה עם פקורינו חם
אטריות לו מיין
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
מרק ירקות קרם מנצח
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה