עוף מטוגן ואטריות אורז

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף מטוגן ואטריות אורז. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . מנה אחת מכילה 263 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו סוכר, שמן שומשום, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: אטריות אורז מוקפצות עם גיילן ועוף, אטריות אורז מוקפץ, ו אטריות אורז מוקפץ עם ירקות.

הוראות

בקערה קטנה, לשלב את עמילן תירס, רוטב סויה, יין או מרק ושמן שומשום עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

קורצים שומשום לבן

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1-1/2 כוס מרק עוף

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

יוצקים 1/4 כוס מרינדה לתוך שקית פלסטיק resealable גדול; להוסיף את העוף. לאטום את התיק ולהפוך מעיל; לקרר במשך 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן

מוסיפים את המרק, הסוכר, רוטב ווסטרשייר ואבקת צ ' ילי למרינדה הנותרים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1-1/2 כוס מרק עוף

רצועת קליפת לימון

מבשלים אטריות אורז על פי הוראות החבילה. בינתיים, לנקז ולהשליך מרינדה מעוף. במחבת nonstick גדולה או ווק, עוף מוקפץ 2 כפיות שמן קנולה עד מיצים לרוץ ברור; להסיר ולשמור חם.

מרכיבים שתצטרך

אטריות אורז

1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

ברוקולי מוקפץ הנותרים שמן קנולה במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

מוסיפים את הבצל, שום וג ' ינג ' ר; מוקפץ 3-5 דקות יותר או עד ברוקולי הוא רך. תחזיר את העוף למחבת. מערבבים תערובת מרק שמורות ומערבבים למחבת. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד מעובה.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג