עוף מערבבים ומטגנים קצפת

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף מוקפץ לטגן שוט. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 263 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, חזה עוף, ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).