קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק

עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק
עוף שקדים עם אורז בצל ירוק עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 35 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 487 קלוריות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם שקדים, חלב חמאה, אורז חום להרתיח בשקית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חלב חמאה דל שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Meyer Lemon Pound Cake כקינוח. נסו עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק, ירכיים עוף מצופה שקדים עם סלט אורז בר חורף, ו ירכיים עוף עם סויה זנגביל עם בצל ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
הכן אורז על פי הוראות החבילה; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
3
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/2 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
4
מפזרים את שני הצדדים של עוף עם 1/4 כפית מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
5
מניחים קמח בשקית פלסטיק zip-top. עבודה עם חתיכה אחת בכל פעם, להוסיף עוף לשקית; לאטום וללחוץ למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
סוכר אדום גססוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
6
הסר עוף מהשקית, מתנער קמח עודף. חזור עם הנותרים קמח ועוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
7
מערבבים חלב חמאה וחרדל דבש בקערה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
חרדל דבשחרדל דבש
חלב-חמאהחלב-חמאה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מערבבים שקדים ופירורי לחם בקערה רדודה. לטבול עוף בתערובת חלב חמאה; לדלות בתערובת שקדים.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
חלב-חמאהחלב-חמאה
שקדיםשקדים
עוף שלםעוף שלם
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
מחממים מחבת גדולה מצופה ספריי בישול על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
להוסיף עוף; לבשל 1 דקה. תהפוך את העוף. ידית עטיפה של מחבת עם נייר כסף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
מחבתמחבת
11
מניחים מחבת בתנור; אופים ב 450 במשך 9 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
12
מוסיפים 1/2 כפית מלח ובצל ירוק לאורז; מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז
מלחמלח