סיאול - עוף פול עם מלפפונים נטבע דורש על 45 דקות מתחילתו ועד סופו. למנה העיקרית הזו יש 312 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם פלפל, רוטב סויה, דבש וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,דבש זנגוויל כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כפית של 45%. הציון הזה די טוב. נסו עוף סיאול-פול עם מלפפונים טבועים, המבורגרים עוף טנדורי עם מלפפונים טבועים, ו סלמון קלוי עם מלפפונים צ'ילה (מתכונים דומים).
מניחים פרוסות מלפפון על כמה שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
מלפפון
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
4
תן לעמוד 5 דקות, לחיצה מדי פעם.
5
שלב מלפפון, שאלוט ו -6 המרכיבים הבאים (דרך צ ' ילה) בקערה גדולה; לזרוק בעדינות. מכסים ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
מלפפון
שאלות
פלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
קערה
6
להכנת עוף, הניחו כל ירך עוף בין 2 גיליונות ניילון כבד; עובי פאונד עד 1/2 אינץ ' בעזרת פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
ירכיים עוף
בשר
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
מרכך בשר
מחבת
7
שלב רוטב סויה ו -5 המרכיבים הבאים (דרך שום) בשקית ניילון גדולה עם רוכסן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה
שום
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
8
מוסיפים עוף לתערובת רוטב סויה בשקית; חותם. משרים במקרר 30 דקות, מפנה שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה
עוף שלם
9
מחממים מחבת גריל על אש בינונית-גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
מחבת
10
הסר עוף מהתיק; השלך את המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
11
מניחים 4 ירכיים בתבנית; מבשלים 6 דקות מכל צד או עד לסיום. חזור על התהליך עם 4 הירכיים הנותרות.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
12
מניחים 2 ירכיים ו 1/2 כוס מלפפונים על כל אחת מ -4 הצלחות; מפזרים כל מנה עם 1 כף בצל ירוק ו -1 כפית שומשום.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק
זרעי שומשום
מלפפון
1
מגישים סוביניון בלאן עשבוני כדי להדהד את הרעננות הפריכה של המלפפון והנענע של המנה. גרסאות צ ' יליאניות, כמו ורמונטה סוביניון בלאן רזרבה 2007 (11 דולר), מייצרות איזון בין הטעמים הפריכים והירוקים של היין הניו זילנדסטייל לבין הפירות הטרופיים העסיסיים והמלון של גרסאות קליפורניה באריזה משתלמת. ג ' פרי לינדנמות