עוף עם גבינת פטה.

צריך ללא גלוטן, ראשוני ומנה עיקרית ידידותית? עוף עם גבינת פטה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה זו מכילה כ 31 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 221 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. אם יש לכם רוטב ויניגרט בלסמי, חצאי חזה עוף, פלפל מתובל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. מתכונים דומים: עוף עם גבינת פטה., עוף צלוי מצופה פטה, ו עוף עם גבינת פטה עם שמיר ורוטב עגבניות.

הוראות

הגדר שליטה בתנור לצלות.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

צחצח את שני צידי חזה העוף ברוטב.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

מפזרים את שני הצדדים בתיבול איטלקי ופלפל מתובל.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

מקום על rack במחבת broiler.

ציוד שתשתמש בו

תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי

מטגנים עם מקסימום 4 אינץ ' מחום על 10 דקות, סיבוב פעם אחת, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (170f). למעלה עם עגבניות וגבינה. צלייה 2 עד 3 דקות יותר או עד גבינה הוא השחמה קלות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות