קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

עוף עם עגבניות ענבים ובזיליקום מטוגן

עוף עם עגבניות ענבים ובזיליקום מטוגן
עוף עם עגבניות ענבים בזיליקום מטוגן יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap מגישה 4 . מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 22 גרם של שומן, וסך הכל 539 קלוריות. . אם יש לכם מים, עלי דפנה, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. וזה די טוב. נסו פסטה עם עגבניות ענבים ובזיליקום, ריזוטו עם מוצרלה טרייה, עגבניות ענבים ובזיליקום, ו ריזוטו עם מוצרלה טרייה, עגבניות ענבים ובזיליקום (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. לבשל בזיליקום בשמן עד שהוא מתחיל לקבל פריך ויש לו ריח בזיליקום חזק; זה ייקח כמה דקות. לגרוף בזיליקום מתוך שמן עם כפית מחוררת, ולנקז על מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
באזיל!באזיל!
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
2
הסר מחצית השמן הנותר מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מפזרים עוף עם מלח ופלפל לפי הטעם, וחום בשמן; זה צריך לקחת בערך 4 דקות לכל צד. מערבבים במרק עוף, יין וחומץ בלסמי. מתבלים עם עלי דפנה וקורנית. כיסוי, ומבשלים על אש נמוכה עד העוף נעשה רוטב מופחת; זה צריך לקחת בערך 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץ בלסמיחומץ בלסמי
מלח ופלפלמלח ופלפל
מרק עוףמרק עוף
עלי דפנהעלי דפנה
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
טימיןטימין
ייןיין
שמן בישולשמן בישול
4
בסיר קטן, לשלב מים ואורז. מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מניחים עגבניות חצויות במחבת עם עוף, כיסוי, ומבשלים עד העגבניות חמות. חתיכות עוף בכפית, עגבניות ורוטב על אורז, ומקשטים עם בזיליקום מטוגן.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
באזיל!באזיל!
רוטברוטב
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת