קושיקשה
מוכן ב42 דק.
מנות4
ציון בריאות52
מגזין

עוף עם שאלוט קלוי, עגבניות ושעועית לבנה

עוף עם שאלוט קלוי, עגבניות ושעועית לבנה
עוף עם שאלוט קלוי, עגבניות ושעועית לבנה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 533 קלוריות, 56 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . גשו לסופר וקנו מרק עוף, ל-6 שאלוט, אורגנו ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 42 דקות. נסו שעועית לבנה עם עגבניות צלויות, פנה עם עגבניות צלויות, שום ושעועית לבנה, ו שמן זית-עגבניות קלויות ושומר עם שעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F. מעיל מחבת קלייה רדודה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייהמחבת צלייה
תנורתנור
2
מתבלים את שני הצדדים של העוף במלח ופלפל שחור ומניחים במחבת מוכנה. מסדרים בצלצלי שאלוט ועגבניות סביב עוף (או על תבנית אפייה שנייה שצופה בתרסיס בישול לא מקל). מטילים עם שמן זית ומתבלים במלח ופלפל שחור. צלי 30 דקות, עד שהעוף הוא חום זהוב ומבושל דרך וירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
תרסיס בישולתרסיס בישול
ירקירק
שמן זיתשמן זית
שאלותשאלות
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
מחבתמחבת
3
להפריש 2 חצאי חזה עוף עבור primavera.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
4
במחבת גדולה, לשלב שעועית, שאלוט קלוי ועגבניות, 1 כוס מרק, טימין, אורגנו. הגדר מחבת מעל חום בינוני גבוה ולהביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
עגבנייהעגבנייה
אורגנואורגנו
שעועיתשעועית
מרקמרק
טימיןטימין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים עוף ומבשלים 1 דקה כדי לחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
הסר מן החום העליון עם פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה