קושימומחה
מוכן ב1 ש, 35 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

עוף צלוי פרי הדר-שום

עוף צלוי פרי הדר-שום
עוף צלוי הדר-שום עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 422 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן למנה. 3 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם חזה עוף, גרידת ליים, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב גרידת הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. נסו חזיר צלוי איטי עם הדרים ושום, סלט כרוב ותרד עם סלק ושום קלוי-ויניגרט הדרים, ו סויה צלוי, שום, עוף הדר (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
שים את העוף בקערה לא ממטית גדולה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
שים את שידות הכתום והסיד בקערה קטנה ולהוסיף את מיצי הפירות.
מרכיבים שתצטרך
כתוםכתום
פירותפירות
לייםליים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
לטאטא בשמן זית, שום, 1 כפית מלח, וטחינה נדיבה של פלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
שמן זיתשמן זית
שוםשום
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
יוצקים את המרינדה על העוף ולזרוק עד מצופה היטב. להשרות במשך 20 עד 30 דקות אבל לא יותר מ 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
6
מחממים את התנור ל 375 מעלות F. מניחים מדף על תבנית אפייה מעוטרת. עם מלקחיים, להסיר את חתיכות עוף מן המרינדה ולסדר אותם על המדף עוזב מקום בין כל חתיכה.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
מלקחייםמלקחיים
תנורתנור
7
טפטף כפית קטנה של המרינדה מעל החלק העליון של כל עוף; העונה היטב עם מלח ופלפל, לפי הטעם. צלוי עד העוף מבושל דרך ומיצים לרוץ ברור כאשר בשר הוא פירסינג עם סכין, על 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מרינדהמרינדה
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
סכיןסכין
8
להעביר את העוף למגש הגשה. מגניב מעט לפני ההגשה או לתת לעמוד עד טמפרטורת החדר לפני קירור לשימוש מאוחר יותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם