עוף קל, אורז ועטיפות עדשים

עוף קל, אורז ועטיפות עדשים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1068 קלוריות, 67 גר' של חלבון, ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %50 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם מרק עדשים קלאסיים ירקות, עוף, גבינת צ'דר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. מתכונים דומים: סלט עוף קל עוטפת, עוטפת קיסר עוף קל, ו עוטפת עוף באפלו קלה.