צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? עוף-Carambola מוקפץ יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 412 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם שמן צמחי, סוכר חום, בצלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. וזה טוב. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים 1 carambola במחצית לרוחב, ולסחוט 2 כפות מיץ, באמצעות מקצר הדר או מסחטה; הגדר מיץ בצד. קוביות carambola חצאים; להפריש. חותכים הנותרים 3 carambolas לרוחב, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
Fruit Starfruit
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
2
מערבבים 2 כפות מיץ carambola, עוף, שרי, סוכר חום, gingerroot, רוטב סויה, ושום בקערה, ומערבבים היטב. כיסוי וצינה 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
דיאט קרם סודה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
Fruit Starfruit
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
צרור תרד טרי (בערך
קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
לנקז עוף, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מפזרים עוף עם עמילן תירס; לזרוק היטב מעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מחממים שמן צמחי במחבת גדולה שאינה מקל על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים עוף ו carambola; מוקפץ 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
Fruit Starfruit
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מוסיפים פלפל ובצל, ומערבבים 3 דקות או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 פרוסות זוקיני דקות
8
הוסף מרינדה שמורות, שמן שומשום, מלח ופלפל; מוקפץ 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשר
תלת עצות, גזוז
8 (U-12) שרימפס
(צינור גדול)
9
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)