מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות56
בריאות
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
תבשיל ביצים וברוקולי
טאקו חזיר מגורר
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
ירכי עוף בהפתעה
מרק עגבניות מהעולם הישן
תבשיל נקניקיות, שעועית ופסטה
כריכי דובי
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
מתכונים קשורים
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
מגזין

עניבות פרפר עם ברוקולי ונקניק

עניבות פרפר עם ברוקולי ונקניק
עניבות פרפר עם ברוקולי ונקניקייה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1053 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 54 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח ופלפל, רצועות פימינטו, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. עם כפית מתכונים דומים: עניבות פרפר וברוקולי, עניבות פרפר עם ברוקולי פסטו, ו עניבות פרפר עם נקניק איטלקי ברוטב בזיליקום שמנת.

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים ברוקולי וחוזרים לרתיחה. מבשלים עד מכרז, כ -12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מסננים היטב ומעבירים לקערה.
4
מוסיפים מלח, פלפל ושמן זית. מחית בערך עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר תרמילים מנקניקיות וקרמבל בשר למחבת גדולה. (או לחתוך לפרוסות ונקניקיות חומות בתרמילים.)
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים 1/4 כוס מים ומבשלים מעל חום בינוני גבוה, ערבוב, עד המים התאדו, שומן הוא שניתנו ונקניק הוא כבר לא ורוד בכל מקום, 10 עד 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
בסיר של מים מלוחים רותחים, להכין פסטה על פי הוראות החבילה. הניחו בצד 1/2 כוס מים פסטה; לנקז פסטה היטב ולחזור לסיר.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים ברוקולי, נקניק, פימינטו, פרמזן ו 1/2 כוס שמורות מים פסטה. לזרוק לערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים עם תוספת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
הבראוניז של מרי
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה