קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

פאייה עם סויה צ'וריסו ואדאמה

פאייה עם סויה צ'וריסו ואדאמה
פאייה מתכון עם צ'וריסו סויה Edamame יכול להתבצע בסביבות 55 דקות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 275 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. אם יש לכם חתיכות פלפל, חוטי זעפרן, פטרוזיליה שטוחהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. פאייה פירות ים עם Edamame, פאייה עוף וצ'וריסו, ו עוף-פאייה צ'וריסו דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני.
2
הוסף צ ' וריסו סויה למחבת, ומבשל במשך 12 דקות או עד השחמה, מתפורר וערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים בקערה קטנה, ומניחים בצד.
4
החזירו את המחבת לחום בינוני.
5
מוסיפים שמן זית, מתערבל למעיל.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים בצל צהוב; מכסים ומבשלים במשך 10 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים זעפרן ושום; מבשלים 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים 1 כוס אורז ופלפל פעמון; מבשלים 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים ביין לבן, ומבשלים 2 דקות או עד הנוזל נספג כמעט, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים מרק ירקות ומלח; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים במשך 20 דקות או עד שהאורז רך ונוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
10
להחזיר צ ' וריסו סויה פאן, ומערבבים edamame. מבשלים במשך 5 דקות או עד edamame מחומם ביסודיות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
11
מפזרים פטרוזיליה קצוצה ובצל ירוק 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך