פטוצ'יני עם דג חרב

פטוצ'יני עם דג חרב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 614 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 27 גרם שומן. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 6 . אם יש לך מלח ים גס, עלי נענע, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו דג חרב בגריל, דג חרב a La Siciliana, ו שיפודי דג חרב (מתכונים דומים).

הוראות

מוסיפים בצל למחבת; מתבלים עם 1/4 כפית מלח פתיתי פלפל אדום כתוש. מבשלים עד מתרכך ולוהט, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

טורטיות קמח טריות, להגשה

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים עגבניות ומערבבים לשלב. מילוי פחית עגבניות עם 1/2 כוס מים חמים ולהוסיף למחבת. להגדיל את החום ולהביא תערובת לרתיחה. מערבבים 3/4 כפית מלח ונענע; להפחית את החום לרתיחה ומבשלים במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים