פטריות-Chard פריטטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל פטרייה Chard Frittatan. מנה אחת מכילה 250 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו פטריות קרמיני, ביצים, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן צמחוני וקטוגני דיאט. מתכונים דומים: פטריות Chard פריטטה (הילדים מבשלים יום שני), פריטטה Chard שוויצרי, ו כרישה כרישה פריטטה.

הוראות

הגדר שליטה בתנור לצלות. ב 10 אינץ ' מחבת nonstick עמיד, שמן חום על חום בינוני. לבשל שום ופטריות בשמן 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד פטריות מכרז.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

להוסיף chard שוויצרי; לבשל 2 דקות או עד רק נבול. להפחית את החום בינוני נמוך.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

בקערה בינונית, להכות ביצים, קצפת, מלח ופלפל עד מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

אינסטנט פודינג לימון

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

יוצקים על תערובת פטריות. מבשלים 8 עד 9 דקות, ללא ערבוב, עד ביצים נקבעים סביב קצה ומתחיל חום על התחתונה (תערובת ביצה יהיה לא מבושל על גבי).

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

שמן לטיגון, רצוי קנולה

מפזרים גבינה.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

מטלית פריטטה עם העליון על 5 סנטימטרים מחום על 4 דקות או עד ביצים מבושלות על גבי חום זהוב בהיר. (פריטטה תתנפח במהלך הצליה אבל יקרוס כאשר יוסר מברוילר.)

מרכיבים שתצטרך

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)

חותכים לריבועים.