פילאף אורז בר עם אגוזים ולימון

פילאף אורז בר עם אגוזים ולימון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 278 קלוריות, 12 גרם חלבון ו-11 גרם שומן כל אחת. המתכון הזה מכסה 16% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו. גשו לסופר וקנו מלח כשר, אורז, שום ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-8 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 75%, וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו פילאף אורז עם צנוברים, פילאף אורז עם צנוברים ופילאף אורז עם צנוברים.

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר קטן על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים את הצנוברים, השום, הקליפה והתימין, מערבבים את המחבת עד שהאגוזים והשום מתחילים להשחים, כ-2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול

שום גויה®

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את אורז הבר ומבשלים, תוך ערבוב בכף עץ, עד לקלוי קל, כדקה. מערבבים את מרק העוף והמלח. להביא לרתיחה. מנמיכים את האש לרתיחה מהירה ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, במשך 45 דקות עד שעה. בודקים את מרקם האורז ובמידת הצורך ממשיכים לבשל עד לריכוך.

מרכיבים שתצטרך

שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

אורז בר, שטוף היטב

אפונה גויה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס

מוסיפים עוד נוזלים לפי הצורך, עוד 10 עד 15 דקות. (הערה: האורז צריך להתחיל להיסדק רק בסיום. אם הוא מתחיל להתכרבל הוא מבושל יתר על המידה. ישנם זנים רבים באיכויות משתנות, המשפיעים מאוד על זמני הבישול).

מרכיבים שתצטרך

אפונה גויה®

מסירים מהאש, מפזרים את בצל ירוק על פני השטח, מרפרפים בעזרת מזלג ומסירים את ענפי העשבים וגרידת הלימון לפני ההגשה. מתבלים במלח ופלפל שחור, לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות