פילאף רב תבואה עם ירקות שורש
פילאף רב גרגרים עם ירקות שורש עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 566 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם מלח, שמן זית, תרד קרוע, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 88%. מתכונים דומים: פילאף פטריות רב תבואה, אנצ'ו פילאף רב גרגרים עם חמוציות ופקאנים, ו מערבבים ומטגנים סלמון וירקות עם מחרוזת רב תבואה.
הוראות
מחממים 2 כפיות שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני.
מוסיפים בצל ו-5 המרכיבים הבאים (בצל דרך ג ' ינג ' ר); מטגנים 5 דקות. מערבבים אורז, שעורה, שעועית; לבשל 2 דקות.
להוסיף 2 כפיות שנותרו שמן, תרד, רוטב סויה, ומלח; לבשל 1 דקה או רק עד תרד מתחיל לנבול.