פלאפל הכי קל

Name: פלאפל הכי קל
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 454 פלפל האבנרו שעועית חומוס, סחוטה; 1 גבינת פרמזן מגוררת בצל לבן, חתוך לקוביות; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם פטרוזיליה מיובשת; 1 פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל; 1 גבינת פרמזן מגוררת פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי; 1 קרום: פירורי קרקר גרהם 2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא; 1 גבינת פרמזן מגוררת שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר שמן זית לטיגון, או לפי הצורך; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל קצוץ

פלאפל הכי קל דורש מסביב 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 5 מנות. עם 148 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. אם יש לך מיץ לימון, שמן זית, אבקת שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: פלאפל, איך לעשות פלאפל / פלאפל עם חומוס, פלאפל מלך פלאפל ושווארמה מ ' ניו יורק א לה קארט, ו פלאפל.

הוראות

מניחים גרבנזו שעועית, 1/4 כוס פירורי לחם panko, בצל, 1/4 כוס שמן זית, ביצה, פטרוזיליה, אבקת קארי, אבקת שום, מיץ לימון ופלפל שחור במעבד מזון או בלנדר. מחית עד גס מתפורר טופס. מערבבים יותר פירורי פאנקו לתערובת אם הוא לח מדי.

מרכיבים שתצטרך

פאנקו.