קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

פלפל צהוב ג'ינג'י וברוקולי

פלפל צהוב ג'ינג'י וברוקולי
ניתן להכין את המתכון של פלפל צהוב ג'ינג'י וברוקולי תוך כ-15 דקות. מנה אחת מכילה 90 קלוריות, 3 גרם חלבון ו-6 גרם שומן. מתכון ללא גלוטן, צמחוני לקטו אובו וראשוני מגיש 4 ומחירו 41 סנט למנה. אם יש לך פרחי ברוקולי, מים, שורש ג'ינג'ר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. זה עובד היטב כתוספת. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 51%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם פלפל צהוב ג'ינג'י וברוקולי, ברוקולי עם פלפל צהוב וסטייק פלפל ג'ינג'י.

הוראות

1
בקערה המתאימה למיקרוגל מערבבים את הברוקולי והמים. מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 3 דקות. בינתיים, במחבת גדולה, מקפיצים פלפל צהוב בחמאה במשך 3-4 דקות או עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהובפלפל צהוב
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
מערבבים ברוקולי; מכניסים למיקרוגל עוד דקה אחת או עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
3
מוסיפים את הג'ינג'ר, קליפת התפוז, המלח והפלפל לפלפל הצהוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
פלפל צהובפלפל צהוב
גרידה כתומהגרידה כתומה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
4
מסננים ברוקולי; מוסיפים לתערובת הפלפלים וזורקים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס