פלפלים ירוקים ממולאים בעגבניות עדשים קוסקוס

פלפלים ירוקים ממולאים בקוסקוס עדשים עגבניות עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 588 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 43 גרם שומן. גשו לסופר וקנו גבינת צ'דר חדה, פלפל חריף, בקר טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן קטוגני דיאט. . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קוסקוס ותרנגול הודו ממולא בפלפלים, עוף וקוסקוס ממולאים פלפלים, ו פלפלים ים תיכוניים ממולאים עם קוסקוס, עוף ופטריות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

חותכים פלפלים לשניים, מניחים אותם בתבנית אפייה 9x13 אינץ', ומניחים בצד. במחבת גדולה מעל חום בינוני, לטגן את בשר בקר הקרקע במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

מוסיפים 1 1/2 כוסות בצל קצוץ, פלפל ירוק קצוץ ושום. להפחית את החום נמוך, להוסיף רוטב עגבניות, ולתת להתבשל בעת הכנת קוסקוס.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

הכינו את הקוסקוס לפי הוראות האריזה, אך הוסיפו את הבצל הנותר למים לפני הוספת הקוסקוס. כאשר קוסקוס נעשה, לשלב אותו עם הרוטב. ממלאים פלפלים בתערובת. מעל כל אחד עם גבינה קרועה.

מרכיבים שתצטרך

עם מגע של פילדלפיה®, מחולקת