קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות6
ציון בריאות71
מגזין

פלפלים ממולאים קינואה וירקות

פלפלים ממולאים קינואה וירקות
קינואן ופלפלים ממולאים ירקות יכול להיות רק ללא גלוטן ולקטו אובו צמחוני מתכון שחיפשת. מתכון זה מכין 6 מנות עם 304 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 26% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מ מזוןרשת דורשת פלפלים, עגבניות שזיפים, עלי נענע וקינואה. 13401 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד טוב כמו הר ד ' אובר זול למדי. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. עם כפית ציון 99%, המנה הזו סופר. נסו פלפלים ממולאים בקינואן וירקות, פלפלים ממולאים בקינואה, ו פלפלים ממולאים קינואה עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את התנור ל 450 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
3
מביאים לרתיחה את הקינואה והציר. מכסים ומבשלים עד שהנוזל נספג והדגן נראה שקוף, 12 עד 15 דקות. ואז מוך עם מזלג. יהיו לך כ -4 כוסות דגנים מבושלים.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
דגניםדגנים
מלאימלאי
4
מזלפים את חצאי הפלפל עם אבו ומתבלים את שני הצדדים במלח ופלפל. צולים בצד החתוך כלפי מטה עד שהקליפות מתחילות להיחרך והפלפלים פשוט רכים, בערך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפלפלפל
פלפליםפלפלים
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
5
מוציאים מהתנור ומצננים לטמפרטורת החדר, ואז מסדרים בתבנית אפייה חתוכה כלפי מעלה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
6
בינתיים מחממים 3 כפות אוו, 3 סיבובים של התבנית, על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים את השום, החציל, הקישואים, הבצל והצ ' ילי, ומתבלים במלח ופלפל. מבשלים מכוסה חלקית עד שהם רכים, 10 עד 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חצילחציל
קישואיםקישואים
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
בצלבצל
8
מוסיפים את עשבי התיבול והעגבניות, ומשלבים עם הקינואה.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
קינואהקינואה
עשבי תיבולעשבי תיבול
9
ממלאים את חצאי הפלפל במלית הקינואה והירקות ומזלפים אבו. מצננים ומצננים לארוחה מקדימה. להגשה צולים בתנור של 375 מעלות צלזיוס עד שהפלפלים חמים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
מילוימילוי
פלפליםפלפלים
פלפלפלפל
קינואהקינואה
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
10
מגישים את חצאי הפלפל ומעליהם הרבה פירורי גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינה מתפוררתגבינה מתפוררת
פלפלפלפל

יין מומלץ: יין מבעבע, ורוד נוצץ

יין מבעבע ורוז נוצץ הם בחירה מצוינת עבור אנטיפסטי. אם אתה מגיש מבחר מתאבנים, אתה לא יכול לטעות עם אלה. שניהם מאוד ידידותיים לאוכל ומשלימים מגוון טעמים. דיווה ויוה מוסקטו קולדה עם דירוג 4.9 מתוך 5 כוכבים נראית כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 11 דולר לבקבוק.
ויוה דיווה מוסקטו קולדה
ויוה דיווה מוסקטו קולדה
יין מוסקטו מתוק המושרה בטעם קוקוס ואננס טבעי. צבע כתום בהיר. פירותי, אופייני לקוקוס ואננס עם רמזים קלים למוסקטו. מעולה כמו אפריטיף או ערבוב עם קוקטיילים.