קושימומחה
מוכן ב1 ש, 45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פלפלים צהובים ממולאים עם Chard שוויצרי חריף בצל ירוק Pilaf

פלפלים צהובים ממולאים עם Chard שוויצרי חריף בצל ירוק Pilaf
פלפלים צהובים ממולאים עם Chard שוויצרי חריף בצל ירוק Pilaf נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 507 קלוריות. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפלים, בצל ירוק, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות סביר. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -45 דקות. נסו פלפלים צהובים ממולאים עם Chard שוויצרי חריף בצל ירוק Pilaf, פלפלים ממולאים עם Chard שוויצרי מוקרם חריף, ו Chard שוויצרי וריקוטה ממולאים פלפלים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 40
2
בסיר בינוני, לכסות את האורז עם המים ולהביא לרתיחה. מכסים את הסיר ומבשלים את האורז על אש נמוכה עד שהמים נספגים, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
הסר מהחום ולתת את האורז לעמוד במשך 5 דקות. Fluff האורז.
מרכיבים שתצטרך
4
בינתיים, במחבת גדולה, להביא 1/2 אינץ ' של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את chard השוויצרי ומבשלים על חום גבוה עד מכרז, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מסננים את chard ולתת מגניב, ואז לסחוט יבש לחתוך גס.
מרכיבים שתצטרך
7
במחבת, מחממים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את הבצל הירוק ושום ומבשלים על חום מתון עד מתרכך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים את הכורכום, כמון, זנגביל, קינמון וקיין ומבשלים, ערבוב, במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים את העגבניות ומבשלים, ערבוב, עד הנוזל מתאדה, כ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
11
מוסיפים את דומדמניות קצוץ chard שוויצרי, לכסות ולבשל במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
12
מוסיף את מיץ לימון ואורז. מתבלים במלח ופלפל ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
13
חותכים את צמרות את הפלפלים ושמורה. לגרוף את הזרעים וצלעות. כפית את האורז מילוי לתוך הפלפלים ולהחליף את צמרות.
מרכיבים שתצטרך
14
יוצקים את המרק לתוך צלחת אפייה רדודה כי תחזיק את הפלפלים בנוחות. עמדו עם הפלפלים הממולאים במרק. מכסים בחוזקה בנייר כסף ואופים במשך כ 1 שעה ו 10 דקות, או עד הפלפלים רכים.
מרכיבים שתצטרך
15
מגישים את הפלפלים הממולאים חמים או בטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים