פנה קון לה סרדין (פסטה אפויים וסרדינים)

Penne Con La Sardine (Pastan אפוי וסרדינים) הוא pescatarian מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 38 גרם חלבון 34 גרם של שומן, וסך הכל 646 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו סרדינים, שמנת, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: פסטה ברוטב סרדין (פסטה קון סרדין סיציליאנו), מחבת פסטה פנה אפויה, ו פסטה חציל פנה אפוי.