קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות14
מגזין

פנקייק חלבון קקאו

פנקייק חלבון קקאו
פנקייק חלבון קקאו עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 410 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו אבקת קקאו, סירופ מייפל, שיבולת שועל מגולגלת ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו שייק חלבון קקאו קנבוס שמנת, פנקייק קקאו, ו פנקייק קקאו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את שיבולת השועל התגלגל בבלנדר או מעבד מזון עד שיש לך אבקה דקה.
מרכיבים שתצטרך
שיבולת שועל מגולגלתשיבולת שועל מגולגלת
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
מערבבים באבקת הקקאו.
מרכיבים שתצטרך
נייר אורזנייר אורז
3
מערבבים את שיבולת השועל הקרקעית / אבקת קקאו עם גבינת הקוטג ' (או קווארק, אם אתה יכול למצוא אותו) וביצים.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
נייר אורזנייר אורז
קווארקקווארק
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
4
יוצקים את הבלילה העבה למחבת חמה, משומנת ולהשתמש בחלק האחורי של כף כדי ליצור פנקייק עגול.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
תהפכו את הפנקייקים ברגע שהצדדים יהיו מוצקים ויהפכו לחומים..
6
מגישים עם סירופ מייפל.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה