פנקייק שיבולת שועל עם יוגורט מייפל

צריך ללא גלוטן ארוחת בוקר צמחונית? פנקייק שיבולת שועל אוכמניות עם יוגורט מייפל יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 376 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיבולת שועל מגולגל מיושן, ביצים, גבינת קוטג', וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכונים דומים: פנקייק שיבולת שועל עם יוגורט מייפל, פנקייק אוכמניות עם סירופ מייפל אוכמניות, ו פנקייק יוגורט אוכמניות.

הוראות

מערבבים שיבולת שועל, גבינת קוטג', ביצים ווניל בבלנדר או מעבד מזון; תהליך עד חלקה. מערבבים בעדינות את האוכמניות.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)

סוכריות פרוסות Necco

שמן לטיגון, רצוי קנולה

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול. כפית על 2 כפות הבלילה לכל פנקייק למחבת. מבשלים 3 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים. בזהירות להפוך פנקייק מעל, ומבשלים 3 דקות יותר או עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם