פנקייק שיבולת שועל עם יוגורט מייפל

צריך ללא גלוטן ארוחת בוקר צמחונית? פנקייק שיבולת שועל אוכמניות עם יוגורט מייפל יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 376 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיבולת שועל מגולגל מיושן, ביצים, גבינת קוטג', וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. מתכונים דומים: פנקייק שיבולת שועל עם יוגורט מייפל, פנקייק אוכמניות עם סירופ מייפל אוכמניות, ו פנקייק יוגורט אוכמניות.

הוראות

מערבבים שיבולת שועל, גבינת קוטג', ביצים ווניל בבלנדר או מעבד מזון; תהליך עד חלקה. מערבבים בעדינות את האוכמניות.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)

שוקולדי חלב של הרשי'ס נשיקות

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

כוסות בגודל חטיף אפרסקים

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול. כפית על 2 כפות הבלילה לכל פנקייק למחבת. מבשלים 3 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים. בזהירות להפוך פנקייק מעל, ומבשלים 3 דקות יותר או עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי