פסטה דלעת

פסטה דלעת דורש בערך 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-3 מנות. מנה אחת מכילה 274 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח, חלב דל שומן, מרגרינה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. מתכונים דומים: תבשיל פסטה דלעת {שבוע דלעת: היום 1}, פסטה דלעת, ו פסטה דלעת.

הוראות

ממלאים סיר גדול במים מומלחים קלות ומביאים לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה. ברגע שהמים רותחים, מערבבים בפנה, וחוזרים לרתיחה. מבשלים את הפסטה שנחשפה, ערבוב מדי פעם, עד הפסטה בישלה דרך, אבל הוא עדיין מוצק עד הנשיכה, כ 11 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

פנה!

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מסננים היטב במערך מסננת בכיור.

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

מחממים את מחית הדלעת, מרק עוף, חלב, מרגרינה, אבקת בצל, פלפל שחור, מלח, ציפורן, אגוז מוסקט, קינמון, וג ' ינג ' ר במחבת גדולה מעל חום נמוך עד מחומם דרך, כ 5 דקות. מערבבים את הפסטה סחוטה, וזורקים עם גבינת פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה

דלעת משומר

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)

¼ כוס קמח גדושה

נייר אורז

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)