קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות25
מגזין

פסטה מחיטה מלאה עם שרימפס ועשבי תיבול

פסטה מחיטה מלאה עם שרימפס ועשבי תיבול
פסטה מחיטה מלאה עם שרימפס ועשבי תיבול הוא pescatarian מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 385 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, עלי בזיליקום, עלי פטרוזיליה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מלח הים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בראוניז מלח ים פטל כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו שרימפס & סלט פסטה מחיטה מלאה ארטישוק, רענן! פסטה מחיטה מלאה עם שרימפס וכריך, ו סלט פסטה מחיטה מלאה עם שרימפס טרגון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים את פנה על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
פנה!פנה!
2
לנקז היטב.
3
בינתיים, לרסס מחבת גדולה עם שמן זית ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס שמן זיתתרסיס שמן זית
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
חום מעל חום בינוני עד חם; להוסיף את השרימפס. מלח ופלפל בנדיבות. לבשל, ערבוב לעתים קרובות 5 עד 7 דקות או עד אטום מבושל היטב.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
5
הסר מהחום.
6
בקערה גדולה, לשלב פסטה מבושלת, שרימפס, שמן זית, בזיליקום, פטרוזיליה, טימין וגבינת פרמזן. לזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
פסטה מבושלתפסטה מבושלת
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
7
מגישים באופן מיידי.