קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות61
מגזין

פסטה פנה קיץ

פסטה פנה קיץ
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו את פנה פסטאן בקיץ. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 9 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל של 275 קלוריות. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. 13 אנשים הכינו את המתכון הזה ויעשו אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. אם יש לכם דלעת, פלפלים, פלפלים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הביא לך את כולםמתכונים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. עם כפית ציון 95%, המנה הזו אדירה. נסו פנה אל 'ארביאטה {פסטה פנה פיקנטית} - 50 נשים מחליפות משחק באוכל-רות רוג' רס ורוז גריי, פנה וירקות קיץ, ו שמנת הקיץ ירקות & נקניק פנה (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול מבשלים פסטה פנה במים מומלחים רותחים עד לדרגת אל-דנטה.
מרכיבים שתצטרך
פנה!פנה!
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מסננים את הפסטה ומשאירים אותה רטובה מעט.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
3
בזמן שהפסטה מתבשלת, שוטפים את הפלפלים וחותכים אותם לרצועות 1/4 אינץ'. במחבת גדולה על אש בינונית מניחים 2 כפות שמן זית ומקפיצים את הפלפל עד לריכוך. אל תאפשר לפלפלים להשחים.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
למחבת מוסיפים את הקישואים הפרוסים והדלעת הצהובה ומקפיצים למשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים את הפטריות הפרוסות והשום הטחון ומקפיצים 2 דקות נוספות תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
6
מוסיפים את העגבניות הקצוצות ומסירים מהאש.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
7
מנות פסטה צלחת על חימם מצופה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
8
מוסיפים רוטב למעלה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
9
מפזרים מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב