פסטיקיו מהיר

פסטיקיו מהיר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 520 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. אם יש לך פטרוזיליה שטוחה, גבינת שמנת, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב גבינת שמנת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גבינת שמנת טריזים קינוח כקינוח. נסו פסטיקיו , פסטיקיו , ו פסטיקיו (מתכונים דומים).

הוראות

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ניקוז.

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים בשר למחבת; מטבלים 5 דקות או עד השחמה, ערבוב להתפורר.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר בשר מן פאן; ניקוז. נגב את המחבת עם מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים בצל; לטגן 4 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

להוסיף שום; saut 1 דקה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

מוסיפים בשר בקר; מפזרים מלח.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

מוסיפים קמח; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים חלב, עגבניות, גבינות שמנת, ערבוב עד חלקה; להביא לרתוח. מבשלים 2 דקות או עד מחומם היטב. מערבבים בפסטה.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים