מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות17
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אטריות חומץ
סלט אטריות חריף גרמני
עוגת לימונדה II
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
אטריות לו מיין
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
פלחי תפוח אגוזי
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
מתכונים קשורים
אטריות חומץ
סלט אטריות חריף גרמני
עוגת לימונדה II
מטבל נאצ'וס עוף חם ומטורף
מגזין

פפריקה עוף מוקפץ

פפריקה עוף מוקפץ
עוף מוקפץ פפריקה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 32 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 231 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. גשו לסופר וקנו עגבנייה, בצל, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. מתכונים דומים: פפריקה עוף מוקפץ, כרוב מוקפץ עם פפריקה מעושנת, ו ירקות כרוב מוקפצים ובצל מתוק עם פפריקה.

הוראות

1
בקערה בינונית, מערבבים ארוחה מצה, פפריקה, חרדל, מלח ופלפל. באופן שווה עוף מעיל עם תערובת ארוחה מצה, שמירה על כל תערובת שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ארוחה מצהארוחה מצה
עוף שלםעוף שלם
חרדלחרדל
פפריקהפפריקה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
ב מחבת nonstick 10 אינץ', חום 3 כפיות שמן על חום בינוני עד חם.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הוסף עוף; לבשל 1 עד 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
הסר עוף מחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
באותו מחבת, חום נשאר 1 כפית שמן.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים בצל ושום; מבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד הבצל רך. מערבבים במרק, יין ותערובת מצות שמורה. להחזיר עוף למחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
מרקמרק
מצותמצות
בצלבצל
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
חום לרתיחה; להפחית את החום. כיסוי; מבשלים 7 עד 9 דקות או עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה ביותר נחתך (170°F).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
8
מערבבים עגבניות. כיסוי; לבשל 2 עד 3 דקות או עד מחומם.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
9
מקשטים עם פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
אטריות חומץ
סלט אטריות חריף גרמני
מטבל נאצ'וס עוף חם ומטורף
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
גלילי פרושוטו פילו
סלט ספגטי עליון
פאי בוץ I
קייזרשמרן
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות