קושיקשה
מוכן ב36 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

צ'ופ סואי

צ'ופ סואי
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את צ'ופ סוי. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 4 . מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון, 18 גרם שומן, ובסך הכל 372 קלוריות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. גשו לסופר וקנו טורקיה, סוכר, שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 36 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני טוב של 60%. מתכונים דומים: צ'ופ סואי, צ'ופ סואי, ו צ'ופ סואי של קן הום.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
3
מברישים נייר אפייה וקליפות הוונטון קלות משני הצדדים עם 2 כפיות שמן. מתבלים במלח ואופים 10 עד 12 דקות, או עד להשחמה ופריכה.
מרכיבים שתצטרך
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
4
מעבירים למתלה קירור ושומרים.
ציוד שתשתמש בו
מתלה תילמתלה תיל
5
במחבת כבדה גדולה או בווק מחממים את 1 כף שמן הקנולה שנותרה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
6
מוסיפים את הבצל הירוק, השום, הכרוב, הסלרי, יורה הבמבוק והפטריות ומטגנים עד שהכרוב רך ונבול, בערך 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יורה במבוקיורה במבוק
פטריותפטריות
בצל ירוקבצל ירוק
כרובכרוב
סלריסלרי
שוםשום
7
מוסיפים את הסוכר, 3/4 כוס מרק העוף, רוטב הסויה ושמן השומשום ומבשלים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
שמן שומשוםשמן שומשום
רוטב סויהרוטב סויה
סוכרסוכר
8
מוסיפים את תערובת השרי-עמילן התירס, ואם התערובת מעט יבשה, את ציר העוף הנוסף של 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוףציר עוף
עמילן תירסעמילן תירס
שרי.שרי.
9
מוסיפים את ההודו או העוף ומחממים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
טורקיה כולהטורקיה כולה
10
מגישים את צ ' ופ סוי מעל האורז החום המבושל ומעליהם שומשום וקליפות וונטון מרוסקות שמורות.
מרכיבים שתצטרך
אורז חום מבושלאורז חום מבושל
זרעי שומשוםזרעי שומשום

מרכיבים

227פלפל האבנרונבטי במבוק, מנוקזים וג'וליאןנבטי במבוק, מנוקזים וג'וליאן1גבינת פרמזן מגוררת8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית1771 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי, פרוס דק (כ 4 לבבות סלרי או 2 גבעולים ארוכים)סלרי, פרוס דק (כ 4 לבבות סלרי או 2 גבעולים ארוכים)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר1/2 כף מלח לורי או אחר1/2 כף מלח לורי או אחר2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)עמילן תירס מומס ב 1 כף שרי בישולעמילן תירס מומס ב 1 כף שרי בישול3ציפורןשום, פרוסשום, פרוס2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק עוף דל נתרןמרק עוף דל נתרן2קרום: פירורי קרקר גרהםרוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן9461 לב מפאלדי טרי אם אפשרכרוב נאפה פרוסכרוב נאפה פרוס24על ידי 3 אינץ') ארוז עורות wonton סינית, מופרדיםעל ידי 3 אינץ') ארוז עורות wonton סינית, מופרדים0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק, ירקות כלולים, גזוז דק פרוס (עלבצל ירוק, ירקות כלולים, גזוז דק פרוס (על2קרום: פירורי קרקר גרהםשמן שומשום קלוישמן שומשום קלוי1גבינת פרמזן מגוררתזרעי שומשום קלוייםזרעי שומשום קלויים170פלפל האבנרוכוסות פטריות שיטאקה, ניקה, גזוז פרוס דק (עלכוסות פטריות שיטאקה, ניקה, גזוז פרוס דק (על1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרתרנגול הודו מבושל או קרוע או קרועתרנגול הודו מבושל או קרוע או קרוע