קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

צ'יפוטלה עוף

צ'יפוטלה עוף
צ'יפוטלה עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 273 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו רוטב אדובו מפחית צ'יפוטלה, מרק עוף דל נתרן, מיץ ליים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו צ'ופה דה פולו קון צ' יפוטלה (מרק עוף עם צ'יפוטלה), צ'יפוטלה בגריל עם רוטב שמנת צ' יפוטלה-SRC, ו חזה עוף Oaxaca-עוף מטוגן ברוטב צ'יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מערבבים בצל, צוף אגבה, מרק עוף, צ 'יפוטלה צ' ילה, ורוטב adobo מ צ ' יפוטלה יכול.
מרכיבים שתצטרך
צ 'ילי צ' יפוטלהצ 'ילי צ' יפוטלה
מרק עוףמרק עוף
אגבהאגבה
רוטב Adoboרוטב Adobo
בצלבצל
3
מחממים מחבת חסינת ovenproof מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים שמן זית; מערבולת.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
5
מפזרים עוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
6
הוסף עוף למחבת; לבשל 3 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים תערובת בצל למחבת; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
אופים ב 350 במשך 8 דקות או עד הסוף, מפנה ושופע פעם אחת.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
הסר עוף מהמחבת. החזירו את המחבת לחום בינוני. מביאים זיגוג לרתיחה; לבשל 2 דקות או עד עבה תוסס. מערבבים במיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
עוף שלםעוף שלם
זיגוגזיגוג
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
צחצח את העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם