קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות27
מגזין

צרוב ארקטי צרוב עם סלסה חמה מנגו ליים

צרוב ארקטי צרוב עם סלסה חמה מנגו ליים
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? צרוב ארקטי צרוב עם סלסה חמה מנגו ליים יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 34 גרם חלבון, 12 גרם שומן, ובסך הכל של 425 קלוריות. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם ג'ינג'ר, מיץ ליים, עמילן תירס וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג עמילן תירס שוקולד כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 52%. הציון הזה מוצק. נסו צרוב ארקטי צרוב עם מלפפון להתענג, צרוב ארקטי צרוב עם קומקוואט קומפוט, ו גלילי יד ארקטיים צרובים (מתכונים דומים).

הוראות

1
ממיסים חמאה בסיר בינוני על אש בינונית-נמוכה. מערבבים פנימה שאלוט וג ' לפאו. מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות, 4 דקות או עד שאלוט רך.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מערבבים מרק, תרכיז מיץ וג ' ינג ' ר. להגביר את החום, ומרתיחים בעדינות 5 דקות או עד מופחת 1 כוס. מערבבים מנגו ורום; מבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מרקמרק
מיץמיץ
מנגומנגו
רוםרום
3
מערבבים עמילן תירס ומים, ומערבבים לתערובת מנגו. מביאים לרתיחה, ומרתיחים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
מנגומנגו
מיםמים
4
מסירים מהאש ומערבבים פנימה מיץ ליים ומלח; שמור על רוטב חם.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
רוטברוטב
מלחמלח
5
מפזרים דגים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
דגיםדגים
6
מחממים מחבת תנור גדולה וכבדה על אש בינונית עד בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים 2 כפות שמן.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
8
מניחים פילה, מתובל כלפי מטה, במחבת; מבשלים 1 עד 2 דקות או עד להזהבה. פילה להעיף, ולשים במחבת בתנור. צולים ב 425 במשך 4 עד 5 דקות או עד דגים פתיתים עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
תנורתנור
9
מניחים פילה על צלחות, מחלקים רוטב באופן שווה על דגים ומפזרים כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
רוטברוטב
דגיםדגים
10
מגישים עם אורז, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז