קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות15
ציון בריאות7
מגזין

קבב שיש עם בצל ודבשה רימון

קבב שיש עם בצל ודבשה רימון
מנה אחת מכילה 68 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 15 מנות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לכם פלפל, רוטב הויסין, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו טלה טחון קבב שאלו עם מולסה רימונים, קבב שיש בקיץ, ו קבב שיש טלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
לקצץ שומן מ כבש.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)
2
חותכים כבש לתוך 60 (3/4 אינץ') חתיכות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)
3
שלב כבש, 3 כפות מולסה, בצל מגורר, מלח, ופלפל בשקית פלסטיק zip העליון גדול; חותם. להשרות במקרר 8 שעות, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כפית מולסה3/4 כפית מולסה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
4
הסר כבש משקית; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)שעועית לבנה, מושרית ומבושלת (שמור 1/3 כוס נוזל בישול)
5
חוט 4 קוביות כבש ו 4 חתיכות בצל לסירוגין על כל אחד 15 (6 אינץ') שיפודים.
מרכיבים שתצטרך
בשר טלהבשר טלה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
6
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
7
מניחים קבב על מחבת broiler; מטגן 3 דקות בכל צד או עד מידה רצויה של doneness.
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
8
יוצקים 3 כפות מולסה באופן שווה על קבב.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כפית מולסה3/4 כפית מולסה
9
מקשטים עם לימון ואורגנו, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
קליפות מלימוןקליפות מלימון