קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות22
מגזין

קוסקוס ירקות עוף

קוסקוס ירקות עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קוסקוס ירקות עוף. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 380 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. אם יש לכם שמן צמחי, קוסקוס, עגבניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: קוסקוס ירקות עוף, עוף וירקות קארי קוסקוס, ו סאטה עוף עם קוסקוס ירקות בגריל.

הוראות

1
קוק קוסקוס לפי ההוראות.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
2
שמן חום במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני. לבשל עוף בשמן 5 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
3
מערבבים במרכיבים הנותרים למעט גבינה. קוק חשף 4 עד 5 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז והירקות פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
4
מגישים תערובת עוף מעל קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'