קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

קוסקוס לה לי!

קוסקוס לה לי!
קוסקוס המתכון לה לי! יכול להתבצע תוך כ-35 דקות. מתכון זה משמש 4. לבמנה עיקרית זו יש 557 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 30% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 38 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם מכרזי עוף, שעועית שחורה, פלפל כתום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 91%. ציון זה הוא מדהים. קוסקוס בצבע ורוד (קוסקוס ישראלי עם סלק ואגוזי מלך), דגים עם מתכון סלט קוסקוס (אומגה 3 וקוסקוס), ו קוסקוס ירקות (קוסקוס אוקס) דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
הביאו את המים לרתיחה בסיר עם מרק העוף והחמאה; יוצקים על הקוסקוס בקערה גדולה. מכסים את הקערה בניילון ומאפשרים לקוסקוס לספוג את הלחות לחלוטין, 5 עד 7 דקות. מוך עם מזלג. הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש גבוהה. מבשלים את הפלפל האדום, הצהוב והכתום עם הבצל בשמן החם עד לריכוך, כ -5 דקות; מתבלים באבקת השום.
מרכיבים שתצטרך
פלפל כתוםפלפל כתום
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים את העוף למחבת וממשיכים לבשל עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז והמיצים צלולים, כ -5 דקות. מערבבים את הקוסקוס, העגבניות, השעועית השחורה והיין הלבן לתערובת; ממשיכים לבשל ולערבב עד לחימום, 2 עד 3 דקות. למעלה עם הגבינה להגשה.
מרכיבים שתצטרך
4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי