קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות10
מגזין

קופי עוף

קופי עוף
שימפנזות עוף יכולות להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 532 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך שמן צמחי, חזה עוף, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. עם כפית ציון של 49% המנה הזאת די טובה. נסו קופי עוף, אני לא עוף עוף: חזה עוף צלוי פריך עם כתום והל, ו העוף המגורר הטוב ביותר עבור מנות העוף שלך + מרק עוף תוצרת בית (מתכונים דומים).

הוראות

1
מפזרים עוף עם מלח, פלפל ומלח שום לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח שוםמלח שום
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
2
מחממים חמאה במחבת גדולה על אש בינונית; מוסיפים עוף ומטוגנים כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
עוף בכפית באופן שווה על טורטיות. למעלה עם גבינה ובצל ירוק; לקפל את הצדדים ולהפשיל, בסגנון בוריטו.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
טורטיהטורטיה
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
גלולגלול
4
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים טורטיות מגולגלות ומטוגנים עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה
6
מגישים עם הבחירה של תוספות ועל עלי חסה; אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה

ציוד