קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות8
ציון בריאות29
מגזין

קייל קריספס

קייל קריספס
ניתן להכין את המתכון של קייל קריספים תוך 15 דקות בערך . חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 8 גרם חלבון , 10 גרם שומן ובסך הכל 127 קלוריות . מתאים ל-8 ומחירו 45 סנט למנה מנות. הרבה אנשים מאוד אהבו את התוספת הזו. 191 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זוהי אופציה טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, צמחונית לקטו אובו, ראשונית וקטוגנית . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. עם ציון של 93% , המנה הזו מדהימה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: רולס קייל , טאקוס טורקיה קייל , שעועית שחורה ואורז חום עם קייל שום .

הוראות

1
מחממים תנור ל-425 מעלות צלזיוס (220 מעלות צלזיוס). מרססים 2 ניירות אפייה בספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1 כף כמון טחון (בערך כף יד)1 כף כמון טחון (בערך כף יד)
ציוד שתשתמש בו
2 פלפלי ג'לפנו גדולים, זרעים וקצוצים, להגשה2 פלפלי ג'לפנו גדולים, זרעים וקצוצים, להגשה
פרסקו קווסו, מפורר, להגשהפרסקו קווסו, מפורר, להגשה
2
מסירים את הגבעולים והצלעות מהקייל, ומגרסים את הקייל דק מאוד.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
(מקיט, היקורי או אלמון)(מקיט, היקורי או אלמון)
3
מורחים את הקייל המגורר על ניירות האפייה, ומפזרים גבינת צ'דר באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס ועוד 2 כפות צ'דר מגורר1 כוס ועוד 2 כפות צ'דר מגורר
ברוקוליניברוקוליני
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
2 פלפלי ג'לפנו גדולים, זרעים וקצוצים, להגשה2 פלפלי ג'לפנו גדולים, זרעים וקצוצים, להגשה
4
אופים את הקייל במשך 10 דקות, תוך התבוננות בקפידה כדי למנוע שריפה, עד שהקייל פריך והגבינה משחימה.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
פרסקו קווסו, מפורר, להגשהפרסקו קווסו, מפורר, להגשה