קינואה טאבולה

Name: קינואה טאבולה
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 6 שרימפס וורידים פלפל שחור טחון טרי; 1 פיינט עגבניות שרי, חצוי; 1 כף. חומץ ביין אדום מלפפון חממה אנגלית או 2 מלפפונים פרסיים, לחתוך 1/4 חתיכות; 158 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פטרוזיליה קצוצה שטוחה; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר נענע טרי קצוץ; 1 שן שום, טחון; 1 חתיכות טופי הית' בר מלח כשר ועוד; 2 2 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס מיץ לימון טרי; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר שמן זית כתית מעולה; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קינואה, שטפה היטב; 2 בצל ירוק, פרוס דק

המתכון קינואה טאבולה מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט גדול ללא גלוטן וטבעוני ומתאים לאוהבי מזון המזרח התיכון. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 20 גרם של שומן, וסך הכל 292 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא בצל ירוק, קינואה, מלפפון חממה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה עובד היטב כמו מנות ראשונות במחיר סביר. עם כפית ציון של 83% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו קינואה טאבולה, קינואה טאבולה, ו קינואה טאבולה (מתכונים דומים).

הוראות

להביא קינואה, 1/2 כפית מלח, ו 1 1/4 כוסות מים לרתיחה בסיר בינוני על חום גבוה. להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים עד קינואה הוא מכרז, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קינואה