קינואה טימבאלס

קינואה Timbales עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 232 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם משמשים, בצל ירוק, עגבניות שריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו קישואים טימבאלס, פירה טימבאלס, ו מחיצות שורש סלרי (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים מים לרתיחה בסיר בינוני; מוסיפים קינואה, דומדמניות ומשמשים. מכסים, להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד הנוזל נספג.

מרכיבים שתצטרך

משמש

דומדמניות

קינואה

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

הסר מהחום; תן לעמוד, מכוסה, 5 דקות. קצפת עם מזלג.

מערבבים את השמן, מיץ לימון, מלח, פלפל וכמון בקערה גדולה, ומערבבים היטב עם מקצף.

מרכיבים שתצטרך

מיץ לימון

פלפל

כמון

מלח

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מקציף

קערה

מוסיפים את הפטרוזיליה, האגוזים והבצל; מערבבים היטב. מערבבים בתערובת קינואה.

מרכיבים שתצטרך

פטרוזיליה

אגוזי מלך

בצל

קינואה

מניחים 3 חצאי עגבניות דובדבן, לחתוך צדדים למטה, בתחתית של כל 6 (6 אונקיה) ramekins או כוסות פודינג מצופה ספריי בישול. לארוז על תערובת קינואה כוס 1/2 לתוך כל ramekin. מיד להפוך את ramekins על צלחות בודדות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות שרי