קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות27
מגזין

קישואים

קישואים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו קישואים. מתאים ל-4 ומחירו 1 מנות.51 דולר למנה. מנה אחת מכילה 212 קלוריות, 13 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו ביצים, פלפל קלוי, מרווה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 56%. נסו 7 פסטות קישואים נהדרות בתוספת פסטה פנה קישואים ונקניק עוף, לחם קישואים אהוב על שף תנומה (או מאפינס קישואים), ו פסטה עם קישואים, פריחת קישואים ובצל מקורמל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את הבצל ומבשלים, תוך ערבוב, עד שהם רכים ומשחימים קלות, כ -6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
מוסיפים את המרווה, השום והג ' לפנוס ומבשלים תוך ערבוב עד לריחני כ-30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל חלפיניופלפל חלפיניו
שוםשום
מרווהמרווה
4
מוסיפים את הדלעת, החומץ, 3/4 כפית המלח וכמה טחינה של פלפל ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהדלעת מתחילה להתרכך, 6 עד 8 דקות. חושפים ומוסיפים את הפלפל האדום וחצי מהפטרוזיליה. מבשלים עד שהדלעת רכה לחלוטין ושחומה קלות, 6 עד 8 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
פטרוזיליהפטרוזיליה
חומץחומץ
פלפלפלפל
סקוושסקווש
מלחמלח
5
מסירים מהאש.
6
הכינו 8 חריצים קטנים בדלעת בעזרת כוס מדידה או גב מצקת. סדקו את הביצים לחריצים ופזרו מלח ופלפל. מחזירים את התבנית לאש בינונית, מכסים ומבשלים עד שהחלבונים מתייצבים והחלמונים עדיין נוזלים, כ -4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חלבוניםחלבונים
סקוושסקווש
חלמון ביצהחלמון ביצה
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
כוס מדידהכוס מדידה
מצקתמצקת
מחבתמחבת
7
מפזרים את יתרת הפטרוזיליה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה