קל עוף קייב

מתכון קל עוף קייב יכול להתבצע בעוד כ-40 דקות.. במנה עיקרית זו יש 326 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש שום & גבינת עשב, בתוספת שמן זית, פירורי לחם, ושדי עוף. מתכונים דומים: Hamburguesan Estilo קייב (המבורגר מקסיקני קייב), עוף קייב, ו עוף קייב.

הוראות

תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

Wizz יחד את 2 שיני שום קלופים, פטרוזיליה ושמן זית כפית 1 במעבד מזון.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

הוסף את פירורי הלחם והתיבול לפני פועם בקצרה לערבב. טיפ על צלחת.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

חותכים חריץ (בערך אורך האגודל) בצד של כל חזה עוף, בקצה שמנמן. כפית של הגבינה הרכה לתוך כל חור ולחץ על הקצוות יחד כדי לאטום. לשפשף 2 כפית שמן על כל חזה העוף לפני לחיצה על פירורי הרבי עליהם.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)